ダイエット-diet-の意味は「食餌療法・（病人の）規定食 」、
ダイエットとは食事制限(摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを取ること)
によって体重を調節することをさします。
また、大事な意味合いにおいて、栄養を摂る、食事をするという言葉でもあります。
dietician→栄養士
つまり、ダイエットとは無理な減食や絶食で体重を落とすのでは無く
食べながら、しかもきちんと栄養を摂りながら、筋肉や骨を
減らすことなく、余分な体脂肪を減らし、健康な肉体を育成するということです。
巷にあふれるダイエット・健康食品・サプリメント・・どれがあなたに向いているのか考えましょう。
ダイエットにむけて、自分の今の体の状態をしっかり把握することが大事です。
短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら
意味がありません。ダイエットの本当の目的は、奇麗に・健康的に痩せる事だから。
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ダイエットにおいて肥満は、単に体重の重さだけでは判断できません。
身体を構成する成分のうち、脂肪組織の割合が正常値を超えている状態をいいます。
人間のからだは６０％くらいが水分で、残りがたんぱく質、ミネラル、糖質、脂肪です。
このうち脂肪の構成成分割合によって、肥満か肥満でないかを判断します。
また、この構成成分のなかの脂肪成分割合を体脂肪率といいます。
体脂肪が増えると体重は増えますが、体重が重いからといって肥満であるとは限りません。
体重が標準でも、脂肪が多すぎることを隠れ肥満と言い、
＊更年期に基礎代謝が落ち、運動もしないのに体重が若いときと変わらない人 。
＊昔は運動をして筋肉質だったが、その後運動をしなくなっても体重の変わらない人。
＊ダイエットに失敗し、リバウンドのたびに体重が逆戻りしている人
に多くみられます。
体の中の脂肪の割合をチェックするのが、体脂肪率。
日本人の女性の平均が大体 21%〜24%くらい。
｢体重が何kg減ったかよりも、ダイエットにおいて問題なのは脂肪の量です。目的は皮下脂肪を
落とす事、そのために、体脂肪率を把握しておきましょう
これが30%を越えると赤信号です！健康的によくありません。
いろいろな病気を併発する可能性が・・・・ダイエットが必要です。。
体脂肪率が10%以下になると健康的によくなく、生理がとまったり
することがあります。最低でも、10%以上は、維持しましょう。
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食事制限だけのダイエットでは、体重が落ちても
体脂肪率が上がってることもあります
そこでダイエット健康食品・サプリメントの登場です
これらの食品と運動で筋肉を落とさず脂肪を
燃焼させる事がダイエットへの近道なんです。
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適度な運動と規則正しい生活、自ら健康を管理する
意識が大事です、このサイトが貴方の健康の
お役に立てることを祈ってます
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