「山と渓谷」という登山の月刊誌があることは、殆どの方御存知の事と思います。

只読んでいる方は少ないと思いますし、私も最近は、最新の山の情報が掲載されている「山の便利帳」というカレンダー付の新年号だけの読者です。

2012年号に、「いま知っておきたい・山の最新事情」が掲載されています。
その幾つかに、○東北の山の放射線量は？　○女性登山の行方は　○自然災害など等とともに南アルプスを貫くリニア新幹線整備計画が本格始動などの環境問題なども仰天ニュ一スで扱われていて興味尽きぬ号です。

　今年は、浅草岳、燧ケ岳など結構登りがいのある山行予定がある。ルンルン気分で登るためには日頃の努力が必要だ。「筋肉若返り作戦」が安全登山の基本の「き」として紹介されています。
　スクワットやダンベルで筋肉に負荷を与え、縮ませるウェイト･トレーニングではなく、筋肉を伸ばして鍛えるトレーニングとのこと、曰常の生活で少し意識してやれない事ではないかと思いました。
　問題は、持続してやれるかです。何事もそうだが、「初めチョロチョロ、中パッパ」で慣れるまでゆっくり、焦らずすることだと経験から言えます。私は、ジョギングを基本にしていますが、中々まとまった時間が取れないことがあり、1週間、10
日も何もしない時があるのですが、１日、腕立て伏せ100回、足膝屈伸100回を取り入れるようにした。自分では、毎日やっているような感覚でも20日位です　15日前後が多いのですが、続いています。コツはカレンダーに○と○を付けることで自分を励ます事です。続けていると体に変化が出てきます。何よりそれなりの山でもルンルン気分で登れるのがいいですね。
　90才までは筋肉は発達するとなにかの本で読みました。使わない筋肉は硬くなる、硬いとは老化なのだといわれています。今年もアルプス挑戦したいので　72才ということを自覚し、日頃のトレーニングを楽しく続けていこうと新年に気持を新たにしているところです。風呂上がりのビールを頭に描いて、今から初ジョギングに行って来ます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2012年1月２曰　三浦一次）