神経伝達物質と脳の機能：運動することの重要性とやりすぎ
| 運動するだけで、気分が明るくなったり、不安が消えた、経験のあるひとは少なくないでしょう。軽いウツであれば散歩で汗を流すことを、日課にするだけで、回復します。これは、運動することで、アミノ酸、糖、脂質代謝が活発になり、脳への神経伝達物質の材料が増えるのも一因です。 | |
| リズミカルな運動の情報は脳に伝わり、エンドルフィンを分泌させることも、よく知られています。興奮性の反応が弱まり、抑制系が強くなるので、不安が消えるのです。 | |
| 栄養状態が悪いときに運動すると、タダでさえ足りない栄養分を身体と脳で取り合いになります。まず、食べて補給してから、そろそろと運動してください。無理して頑張らず、楽しく、運動です。 | |
| 早起きができるようになったら、朝の直射日光を浴びると、気分が良くなります。 | |
| 注目の情報 |
 栄養療法は他の病態にも有効 |
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