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      青汁の種類
青汁の種類

ケールの青汁
青汁で一番多いのがケールの青汁です。
ケールはキャベツの原種と言われており、ビタミンやミネラル分、食物繊維などを多く含んでいます。
ケールには色々な種類があり、栽培地などによっても味は異なります。一般的に八百屋で売っているような野菜ではなく、普通の調理法ではまりおいしくない野菜です。
そのためケールは青汁専用に栽培されている野菜と言えます。
ケールはビタミンAやビタミンCを多く含んでいるため、ケールの青汁は不足しがちな栄養素を補給して、体の免疫力を高めるのにも有効な青汁です。


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大麦若葉とは名の通り大麦の若葉ですが、大麦若葉を使用した青汁はケールの青汁よりも比較的飲みやすいと言われています。また、大麦若葉には他の緑黄色野菜と比べてもビタミンやミネラル、様々な酵素などの栄養素がバランスよく含まれているので普段野菜不足の方や便秘気味の方、食生活が不規則な方、ダイエットしたい方などには最適な青汁の原材料です。
また、体に有害な活性酸素を除去する酵素も含まれているといわれています。

緑茶の青汁
緑茶の青汁は、緑茶と他の緑黄色野菜を混ぜた青汁になります。主な組み合わせとしては緑茶とケールを混ぜ合わせた青汁や緑茶と大麦若葉を混ぜ合わせた青汁などがあります。緑茶を使用した青汁は大変飲みやすく、抹茶に近い味とも言われています。また、飲みやすくてもビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維などは多く含まれているので他の青汁と同じく野菜不足の方の栄養補給や健康維持にも効果的です。


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いぐさというと畳の原料というイメージがありますが、いぐさはもともと薬草として使われ様々な効果があります。薬草としては利尿薬、消炎剤として用いられてきました。いぐさは食物繊維も多く含まれているためいぐさの青汁は野菜不足の人にも適した青汁になります。また、いぐさは抗菌作用が強いのでお腹の弱い方や食中毒の季節などに飲む青汁としても最適です。



野菜の摂取量
成人が一日に必要な野菜の摂取量は、300g〜400gです。
これを青汁で補うとすれば、一日2回くらいの飲用で足りることになります。

青汁の吸収力
例えば300gの生野菜を食べたとしても約50g分の栄養素しか吸収してくれませんが、同じ量の青汁だと約4倍にあたる200g分の栄養素が吸収できます。
さらに生食だと3〜5時間かかる吸収時間が、わずか10〜15分ですみます

 



青汁とは
青汁とは、野菜の葉、特に緑黄色野菜の葉を、絞ってジュース状にしたものです。もともとはいろいろな野菜が用いられていましたがが、現在市販されているものは「ケール」「大麦若葉」「いぐさ」などが人気の青汁です。
本来食材なるべき野菜をそのままジュースにした「青汁」は、ビタミンやミネラルを豊富に含み、生野菜より体内への吸収率も良いため、栄養バランスをとるのに適した健康食品と言えます。


青汁は「マズイ」?
もともと青汁はあまり美味しいものではありませんが最近の青汁は
各社研究の末飲み易いものも多く出回っています。
飲みにくい方は牛乳や他の果物ジュースと混ぜて飲んでみるというのも
良いかもしれません。



青汁に含まれる栄養素
青汁には、通常の野菜食で摂れる栄養素、つまり各種のビタミンやミネラルが含まれています。生野菜を直接食べるよりも優れている点は、ジュース状なった青汁は飲みやすく、効率よく摂取できることです。野菜を加熱することで壊れてしまうビタミンC・B1・B2なども、青汁には多く残存していると言われます。


青汁の健康効果
青汁を飲むことで生活習慣の改善が期待されます。
白髪が減った
頭髪が蘇えった
耳鳴りが消えた
視力が回復した
肌が綺麗になった
ダイエット効果があった
花粉症が改善された
アトピーが治った
高・低血圧の改善
胃や肝臓が丈夫になった
便秘が治った
等・・・・






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